Какое влияние на организм человека оказывает сон

Вы, наверное, пословицу о том, что полноценный сон является залогом здоровья. Во время сна организм человека получает не только время на то, чтобы можно было спокойно отдохнуть и уменьшить скорость процессов, которые постоянно происходят в нашем организме. Кроме того, для тех, кто пытается похудеть будет очень интересен тот факт, что во время сна человек активно теряет вес. Так просто теряется вес, когда вы спите. Так, что теперь можно целый день спать и в результате у вас будет стройная фигура? В чем заключается подвох? Ведь похудеть и не прикладывать к этому никаких усилий просто невозможно.

Потребление пищи в организме человека контролируют два гормона: лептин и грелин. Которые и отвечают за то, что человеку посылаются соответствующие сигналы, когда ему необходимо поесть (отвечает за чувство голода гормон грелин) или, когда организм насытился и следует прекратить потребление пищи (гормон лептин). Именно от того, насколько сбалансировано количество этих двух гормонов в организме человека зависит то, сколько и в каком количестве человек употребляет пищу. Почему днем нам так часто хочется что-то перекусить? Это объясняется тем, что гормон грелин более активен в дневное время суток. Ночью же эти два гормона находятся в равновесии, поэтому очень редко ночью вас может разбудить чувство голода.

Если вы решили, что для того, чтобы похудеть вам будет достаточно просто спать на часик больше в день, то вы глубоко ошибаетесь – этого не достаточно. Чтобы эти два гормона были в норме, каждому человеку нужно правильно и сбалансированно питаться. Главное, что необходимо помнить – это то, что нельзя есть перед сном. Так как еда перед сном – это наибольший враг для ваших внутренних органов и обмена веществ. Сон необходимо контролировать, но так, чтобы просыпались вы не от того, что так положено, а от того, что ваш организм подал вам знак, что он уже отдохнул и готов продолжать нормально работать в течение дня. Даже сну необходимо создавать распорядок. Чтобы организм привык ложиться и вставать в одно и то же время, необходимо сначала контролировать свой сон. Помните, что недосыпание вредит вашему здоровью не меньше, чем недосыпание.

Если вы уже длительный промежуток времени недосыпаете, у вас слишком перегружен день, то вам следует как можно раньше отправиться в отпуск, так как, живя в таком темпе, вы сами провоцируете нервный срыв и депрессию. Где же можно комфортно и полноценно отдохнуть от ежедневных проблем дома и на работе? Отличное решение – купить туры в Турцию или туры в Египет. Эти страны известны своей незабываемой красотой природы, а также доброжелательностью местного населения. Здоровья вам!